Como começar na terapia: 5 passos para dar o primeiro passo com mais segurança | Me Percebi

Como começar na terapia: 5 passos para dar o primeiro passo com mais segurança

Entenda como escolher um profissional, preparar sua primeira sessão e iniciar a terapia com clareza, acolhimento e expectativas realistas.

Começar a terapia pode despertar dúvidas, ansiedade e até uma sensação de “não sei por onde ir”. Isso é comum — e não significa que você está atrasado(a) ou “fazendo errado”.

  1. Reconheça o que você está buscando

    Talvez você queira entender emoções recorrentes, lidar com ansiedade, fortalecer limites ou simplesmente se perceber melhor.

  2. Escolha um profissional com quem você se sinta seguro(a)

    A relação terapêutica importa: acolhimento, respeito e ética são fundamentais.

  3. Leve suas perguntas para a primeira sessão

    Você pode perguntar sobre abordagem, frequência, duração e como funciona o processo.

  4. Observe o que acontece no seu corpo e nas suas emoções

    Às vezes, o corpo “fala” antes da mente: tensão, alívio, medo, esperança.

  5. Dê tempo ao processo

    Evite promessas rápidas. A terapia é um caminho de construção.

Se fizer sentido para você, Agende sua sessão e vamos conversar com calma.